Der kombinierte Trainingsplan für die Deutsch Meisterschaft im Halbmarathon und den Hermannlauf ist da!

Wichtig: Bestandteil des Trainingslanes ist das Training Dienstags um 18:00 Uhr in Stromberg - bitte die Einträge im Forum beachten.

An den Wochenenden, an denene Wettkämpfe eingeplant sind, gibt es sicherlich immer ein Alternativ-Programm für Nichtwettkämpfer. Bitte auch hier die Einträge im Forum beachten! Ebenfalls erfolgt in der Regel für die Trainingseinheit am Samstag ein Foreneintrag. Die Regenerationseinheit am Sonntag wird nicht im Forum angekündigt.

Interessenten sind herzlich willkommen. Für Auskünfte und Fragen steht Manfred Grünebaum unter 02529-8952 oder per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! bereit.

Der Trainingsplan steht auch als PDF bereit.

 

 

  Tag Termin Veranstaltung Distanz Startzeit Treff Bemerkungen
1 Sa. 20.01.18 Runde um das Hallenbad ca. 20 km 14:00 Uhr Hallenbad Oelde Strecke vom Hallenbad aus
So. 21.01.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2 Std. 9:00 Uhr Gaßbachtal  
               
2 Sa. 27.01.18 Fahrradweg nach Keitlinghausen ca. 20 km 14:00 Uhr Gaßbachtal 10km über Keitlinghausen
So. 28.01.18 Hammer Serie 10km   11:00 Uhr   Veranstalter
               
3 Sa. 03.02.18 Training - Höxberg ca. 20 km 14:00 Uhr Höxberg-Soestwarte
So. 04.02.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2 Std. 9:00 Uhr Gaßbachtal  
               
4 Sa. 10.02.18 Training - Gaßbachtal ca. 20 km 14:00 Uhr Gaßbachtal  
So. 11.02.18 Hammer Serie 15km   10:00 Uhr   Veranstalter
               
5 Sa. 17.02.18 Training - Pilatusberg Ostenfelde ca. 20 km 14:00 Uhr Turnhalle Ostenfelde Pilatusberg
So. 18.02.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2 Std. 9:00 Uhr Limberger Forst (Autobahnbrücke)  
               
6 Sa. 24.02.18 Training - Vellerner Brook ca. 20 km 14:00 Uhr Wanderparkplatz Kurze Runde an der Bahn entlang
So. 25.02.18 Hammer Serie HM   10:00 Uhr   Veranstalter
               
7 Sa. 03.03.18 Training im Geisterholz ca.23km 14:00 Uhr Parkplatz am Forsthaus
So. 04.03.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2Std 9:00 Uhr Höxberg-Soestwarte  
               
8 Sa. 10.03.18 Training - Limberger Forst ca. 20 km 14:00 Uhr Limberger Forst (Autobahnbrücke)
So. 11.03.18 Wibbeltlauf - Vorhelm KM 10km 20km 11:00 Uhr 5km einlaufen & 5km auslaufen http://www.lgahlen.de/
               
9 Sa. 17.03.18 39.Stromberger Burggrafenlauf 27km 14:30 Uhr 3km einlaufen & 3km auslaufen 39.Burggrafenlauf
So. 18.03.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2 Std. 9:00 Uhr Gaßbachtal
               
10 Sa. 24.03.18 Training auf der Halde in Ahlen >20km 14:00 Uhr Ahlen - Altes Zechengelände Ahlener Halde
So. 25.03.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2 Std. 9:00 Uhr Gaßbachtal
               
11 Fr. 30.03.18 Traditionelles Karfreitagstraining 2:40 Std. 8:00 Uhr 7:15 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde  
Mo 02.04.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2 Std. 9:00 Uhr Vellerner Brook - Gasthaus Hoher Hagen  
               
12 Sa. 07.04.18 Training - Gaßbachtal ca. 20 km 14:00 Uhr Gaßbachtal
So. 08.04.18 DM-HM-Hannover 2 Std. 10:45 Uhr   Veranstalter
               
13 Sa. 14.04.18 Training - Gaßbachtal ca. 20 km 14:00 Uhr Gaßbachtal  
So. 15.04.18 Laufen ab der Sparrenburg 24km 8:30 Uhr 7:45 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde  
               
14 Sa. 21.04.18 Training - Gaßbachtal ca. 20 km 14:00 Uhr Gaßbachtal
So. 22.04.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2 Std. 9:00 Uhr Gaßbachtal  
               
15 So. 29.04.18 Hermannslauf 31,1 km 11:00 Uhr    Hermannslauf
               

Veranstaltungen

8. September 2018:
LVO Sportfest

22. September 2018:
13. Werfertag mit Stabhochsprung

12. Januar 2019:
36. Berg- und Crosslauf

16. März 2019:
40. Stromberger Burggrafenlauf

25. Mai 2019:
18. Oelder Triathlon

8. Juni 2019:
22. Oelder Sparkassen-Citylauf

16. Juni 2019:
8. Letter Vituslauf

 

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Ansprechpartner Dienstagsgruppe

Fragen zur Dienstagsgruppe? Manfred Grünebaum ist über das verlinkte Kontaktformular erreichbar.