Der kombinierte Trainingsplan für die Deutsch Meisterschaft im Halbmarathon und den Hermannlauf ist da!

Wichtig: Bestandteil des Trainingslanes ist das Training Dienstags um 18:00 Uhr in Stromberg - bitte die Einträge im Forum beachten.

An den Wochenenden, an denene Wettkämpfe eingeplant sind, gibt es sicherlich immer ein Alternativ-Programm für Nichtwettkämpfer. Bitte auch hier die Einträge im Forum beachten! Ebenfalls erfolgt in der Regel für die Trainingseinheit am Samstag ein Foreneintrag. Die Regenerationseinheit am Sonntag wird nicht im Forum angekündigt.

Interessenten sind herzlich willkommen. Für Auskünfte und Fragen steht Manfred Grünebaum unter 02529-8952 oder per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! bereit.

Der Trainingsplan steht auch als PDF bereit.

 

 

  Tag Termin Veranstaltung Distanz Startzeit Treff Bemerkungen
1 Sa. 20.01.18 Runde um das Hallenbad ca. 20 km 14:00 Uhr Hallenbad Oelde Strecke vom Hallenbad aus
So. 21.01.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2 Std. 9:00 Uhr Gaßbachtal  
               
2 Sa. 27.01.18 Fahrradweg nach Keitlinghausen ca. 20 km 14:00 Uhr Gaßbachtal 10km über Keitlinghausen
So. 28.01.18 Hammer Serie 10km   11:00 Uhr   Veranstalter
               
3 Sa. 03.02.18 Training - Höxberg ca. 20 km 14:00 Uhr Höxberg-Soestwarte
So. 04.02.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2 Std. 9:00 Uhr Gaßbachtal  
               
4 Sa. 10.02.18 Training - Gaßbachtal ca. 20 km 14:00 Uhr Gaßbachtal  
So. 11.02.18 Hammer Serie 15km   10:00 Uhr   Veranstalter
               
5 Sa. 17.02.18 Training - Pilatusberg Ostenfelde ca. 20 km 14:00 Uhr Turnhalle Ostenfelde Pilatusberg
So. 18.02.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2 Std. 9:00 Uhr Limberger Forst (Autobahnbrücke)  
               
6 Sa. 24.02.18 Training - Vellerner Brook ca. 20 km 14:00 Uhr Wanderparkplatz Kurze Runde an der Bahn entlang
So. 25.02.18 Hammer Serie HM   10:00 Uhr   Veranstalter
               
7 Sa. 03.03.18 Training im Geisterholz ca.23km 14:00 Uhr Parkplatz am Forsthaus
So. 04.03.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2Std 9:00 Uhr Höxberg-Soestwarte  
               
8 Sa. 10.03.18 Training - Limberger Forst ca. 20 km 14:00 Uhr Limberger Forst (Autobahnbrücke)
So. 11.03.18 Wibbeltlauf - Vorhelm KM 10km 20km 11:00 Uhr 5km einlaufen & 5km auslaufen http://www.lgahlen.de/
               
9 Sa. 17.03.18 39.Stromberger Burggrafenlauf 27km 14:30 Uhr 3km einlaufen & 3km auslaufen 39.Burggrafenlauf
So. 18.03.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2 Std. 9:00 Uhr Gaßbachtal
               
10 Sa. 24.03.18 Training auf der Halde in Ahlen >20km 14:00 Uhr Ahlen - Altes Zechengelände Ahlener Halde
So. 25.03.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2 Std. 9:00 Uhr Gaßbachtal
               
11 Fr. 30.03.18 Traditionelles Karfreitagstraining 2:40 Std. 8:00 Uhr 7:15 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde  
Mo 02.04.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2 Std. 9:00 Uhr Vellerner Brook - Gasthaus Hoher Hagen  
               
12 Sa. 07.04.18 Training - Gaßbachtal ca. 20 km 14:00 Uhr Gaßbachtal
So. 08.04.18 DM-HM-Hannover 2 Std. 10:45 Uhr   Veranstalter
               
13 Sa. 14.04.18 Training - Gaßbachtal ca. 20 km 14:00 Uhr Gaßbachtal  
So. 15.04.18 Laufen ab der Sparrenburg 24km 8:30 Uhr 7:45 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde  
               
14 Sa. 21.04.18 Training - Gaßbachtal ca. 20 km 14:00 Uhr Gaßbachtal
So. 22.04.18 Regenerationslauf/Grundlagenausdauer 2 Std. 9:00 Uhr Gaßbachtal  
               
15 So. 29.04.18 Hermannslauf 31,1 km 11:00 Uhr    Hermannslauf
               

 

Veranstaltungen

17. September 2022:
16. Werfertag mit Sprungdisziplinen 

14. Januar 2023:
38. Oelder Berg- und Crosslauf

18. März 2023:
43. Stromberger Burggrafenlauf

Mai 2022:
21. Oelder Triathlon

10. Juni 2023:
24. Oelder InsiTech-Citylauf

18. Juni 2023:
10. Letter Vituslauf

Termine:

Ab 16. Mai:
Outdoor-Gym bei gutem Wetter
ab 19:00 Uhr auf der Rasenfläche hinter dem Jahnstadion

Lauf in den Frühling
Dienstags und Donnerstags zusammen mit dem Lauftreff 18:30 ab Wanderparkplatz Geisterholz


Ab 5. April:
Treffpunkt der Dienstagsgruppe:
18:00 Uhr  Parkplatz Gassbachtal

Ab 29. März
Dienstags und Donnerstags Lauftreff 18:30 ab Wanderparkplatz Geisterholz
Sonntags 8:00 Stromberg - Gasthof zur Post
Sonntags 10:00 ab Parkplatz Geisterholz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ansprechpartner Dienstagsgruppe

Fragen zur Dienstagsgruppe? Manfred Grünebaum ist über das verlinkte Kontaktformular erreichbar.