Der Trainingsplan für den Hermannslauf 2024 ist da!
Wichtig: Bestandteil des Trainingslanes ist das Training Dienstags um 18:00 Uhr in Stromberg - bitte die Einträge im Forum beachten.
An den Wochenenden, an denen Wettkämpfe eingeplant sind, gibt es sicherlich immer ein Alternativ-Programm für Nichtwettkämpfer. Bitte auch hier die Einträge im Forum beachten! Ebenfalls erfolgt in der Regel für die Trainingseinheit am Samstag ein Foreneintrag. Am Training und an den Veranstaltungen kann jeder teilnehmen.
Die Regenerationsläufe sind eine dringende Empfehlung. Diese Einheiten machen die Samstagseinheiten erst wertvoll.
Donnerstags gibt es (nur nach vorheriger Ankündigung im Forum) die Möglichkeit, einen weiteren längeren Regenerationslauf zu absolvieren. Diese Runde wird einfach kurz mit "Die Forelle" angekündigt.
Interessenten sind herzlich willkommen. Für Auskünfte und Fragen steht Manfred Grünebaum unter 02529-8952 oder per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! bereit.
Der Trainingsplan steht auch als PDF zur Verfügung.
| 17. Hermannslauf-Vorbereitung | |||||||
| Tag | Termin | Veranstaltung | Distanz | Startzeit | Treff | Bemerkungen | |
| 1 | Sa. | 20.01.24 | Training -Gaßbachtal | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Gaßbachtal | |
| So. | 21.01.24 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | unterschiedliche Orte/ Forum beachten | ||
| 2 | Sa. | 27.01.24 | Training - Limberger Forst | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Parkplatz Forsthaus | |
| So. | 28.01.24 | 10km Hammer WLS | 16km | 11:00Uhr | Jahnstadion Hamm | Hammer WLS | |
| 3 | Sa. | 03.02.24 | Training am Höxberg | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Höxberg-Soestwarte | Soestwarte-Höxberg Beckum II |
| So. | 04.02.24 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | unterschiedliche Orte/ Forum beachten | ||
| 4 | Sa. | 10.02.24 | Training - Gaßbachtal | ca. 22 km | 14:00 Uhr | Gaßbachtal | |
| So. | 11.02.24 | 15km Hammer WLS | 22km | 11:00Uhr | Jahnstadion Hamm | Hammer WLS | |
| 5 | Sa. | 17.02.24 | Training - Pilatusberg Ostenfelde | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Pfarrer-Lehmköster-Weg, Ostenfelde | Pilatusberg |
| So. | 18.02.24 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | unterschiedliche Orte/ Forum beachten | ||
| 6 | Sa. | 24.02.24 | Training - Gaßbachtal | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Gaßbachtal | |
| So. | 25.02.24 | HM Hammer WLS | 28km | 11:00Uhr | Jahnstadion Hamm | Hammer WLS | |
| 7 | Sa. | 02.03.24 | Training am Höxberg | ca.23km | 14:00 Uhr | Höxberg-Soestwarte | Soestwarte - Höxberg Beckum I |
| So. | 03.03.24 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2Std | 9:00 Uhr | unterschiedliche Orte/ Forum beachten | ||
| 8 | Sa. | 09.03.24 | 31.Langenberger Volkslauf | ca. 20 km | 15:00 Uhr | Langenberg Brinkmannschule | 31.Langenberger Volkslauf |
| So. | 10.03.24 | 32.Wibbeltlauf Vorhelm | ca. 20km | 11:00 Uhr | Sportplatz Ennigerstraße 44 | Rund um die Wibbeltkapelle | |
| 9 | Sa. | 16.03.24 | 43. Interner Stromberger Burggrafenlauf | 27km | 14:30 Uhr | 3km einlaufen & 3km auslaufen | |
| So. | 17.03.24 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | unterschiedliche Orte/ Forum beachten | ||
| 10 | Sa. | 23.03.24 | Forsthaus - Denkmal | 20km | 14:00Uhr | 13:00 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde | Jägerheim Heidental Denkmal |
| So. | 24.03.24 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | unterschiedliche Orte/ Forum beachten | ||
| 11 | Fr. | 29.03.24 | Traditionelles Karfreitagstraining | 2:40 Std. | 8:00 Uhr | 7:15 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde | Zentrale Einheit |
| Mo. | 01.04.24 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | unterschiedliche Orte/ Forum beachten | ||
| 12 | Sa. | 06.04.24 | Training auf der Ahlener Halde | >20km. | 14:00 Uhr | Ahlen - Altes Zechengelände | Ahlener Halde |
| So. | 07.04.24 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | unterschiedliche Orte/ Forum beachten | ||
| 13 | Sa. | 13.04.24 | Training - Vellerner Brok | ca.20km | 14:00 Uhr | Wanderparkplatz | Waderparkplatz Vellerner Brok |
| So. | 14.04.24 | Laufen ab der Sparrenburg | max. 24km | 8:30 Uhr | 7:45 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde | ||
| 14 | Sa. | 20.04.24 | Training - Gaßbachtal | max. 18km | 14:00 Uhr | Gaßbachtal | |
| So. | 21.04.24 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | unterschiedliche Orte/ Forum beachten | ||
| 15 | So. | 28.04.24 | Hermannslauf | 31,1 km | 11:00 Uhr | ||
