Wem ist es nicht auch schon so ergangen?
Dein Ziel ist ein bestimmter Wettkampf, auf den Du hin trainierst. Wenn Du Glück hast, findest Du Gleichgesinnte für diese Vorbereitung. Aber läuft Dein Partner das gleiche Tempo? Zu schnell? Zu langsam?
Musstest Du allein trainieren, weil sich kein passender Partner findet?
Du weißt nicht genau, wie ein gutes Training aussieht? Du hast gar keinen Trainingsplan?
Die Motivation ist beim alleinigen Training ein Problem?
Dann melde Dich zu unserer gemeinsamen Trainingsvorbereitung an!
Alle notwendigen Informationen haben wir hier zusammengestellt:
Unser Training
Seit Jahren trainieren wir, die Dienstagsgruppe des LV Oelde, unter Anleitung von Manfred Grünebaum für den Hermannslauf. Unser „übliches“ Training findet, wie der Name es schon sagt, am Dienstag in Stromberg statt.
Wir treffen uns in der Winterzeit auf dem Parkplatz am Netto in Stromberg und in der Sommerzeit im Gaßbachtal auf dem Parkplatz am Freibad. Der Startzeitpunkt ist 18:00Uhr.
Die Trainingsinhalte sind abhängig vom jeweiligen Trainingsziel - im Winter/Frühjahr dem Hermannslauf.
Das kommende Training wird immer auf unserer Homepage unter „Forum“ bekannt gegeben.
Es gibt einen Trainingsplan, der weitere Trainingseinsätze, in der Regel samstags und sonntags, vorsieht. Die Kilometerumfänge, aber auch die Belastung steigern sich im Laufe dieser Vorbereitung.
Nach einer gemeinsamen langsamen Einlaufphase geht es an das eigentliche Training. Hierfür gibt es Empfehlungen, wie das Training am effektivsten zu absolvieren ist. Jeder Teilnehmer findet spätestens beim 2. Training „seine“ Gruppe, in der er sich wohlfühlt.
Das gemeinsame Auslaufen rundet das Programm ab.
Um dem Körper, aber auch dem Geist verschiedene Anreize zu bieten, trainieren wir an verschiedenen Orten. Dies macht das Ganze kurzweiliger, aber auch effektiver. Volksläufe, die zeitlich passen, sind ebenfalls Bestandteil des Plans und können/sollen auch einer persönlichen Standortbestimmung (Fitnessgrad) dienen.
Aus unseren eigenen Reihen stellen wir ca. 30 Starter. Unsere Trainingsgruppe ist aktuell mit knapp 40 Läufern schon respektabel. Trotzdem möchten wir unsere Trainingsgruppe gern weiter aufstocken und suchen Mittrainierer aus der Region. Ziel ist, in kleinen Trainingsuntergruppen möglichst viele gleich starke Läufer zu haben.
Nicht zu vergessen – Der Spaßfaktor in einer größeren Läuferschar ist einfach höher.
Gesundheitliche Voraussetzung
Wir betreiben Sport, weil wir gesund sind, und mit dem Ziel, gesund zu bleiben!
Aus diesem Grund möchten wir Dich bitten, vor der Anmeldung den PAPS-Test „Persönlicher Aktivitäts- und Präventions-Screening-Test“ durchzuführen.
Hier der Link: https://www.paps-test.de/
Teilnahmevoraussetzung
Du trainierst regelmäßig, mindestens 3 Einheiten/Woche, ca. 40 km Umfang/Woche und bist jederzeit in der Lage einen Halbmarathon finishen zu können.
Versicherungsschutz
Als „Gasttrainierer“ bist Du während des Trainings wie ein Vereinsmitglied versichert. Voraussetzung ist, dass Du Dich für das Programm angemeldet hast.
Wir haben auch einige „Gäste“, die regelmäßig mittrainieren und kein Vereinsmitglied sind.
Kosten
Trainer und Helfer leisten ehrenamtliche Arbeit. Zu den Veranstaltungen reisen wir in der Regel in Fahrgemeinschaften an. Somit entstehen dem Verein auch keine Kosten.
Zeitlicher Ablauf
Das Training beginnt Mitte Januar und endet mit dem Hermannslauf am 28.04.2019.
Ein späterer Einstieg ist möglich, wenn die entsprechende Fitness bereits mitgebracht wird.
Abhängig von der Zahl der Neuzugänge ist ein Themenabend geplant, bei dem das Trainingsprogramm vorgestellt und erläutert wird.
Vereinsmitglied werden?
Gern nehmen wir Dich in unseren Reihen auf; eine Voraussetzung für die Teilnahme an der Vorbereitung ist dies aber keinesfalls!
Es ist auch nicht das Ziel, Mitglieder anderer Vereine abzuwerben.
Der Zweck des gemeinsamen und damit effektiveren Trainings steht im Vordergrund!
Trainingsplan für den Hermannslauf 2022
Um allen Läufern gerecht zu werden und den Plan möglichst spezifisch auf die angemeldeten Läufer anzupassen, wollen wir diesen nach Eingang der Anmeldungen erstellen und an dieser Stelle bis Ende Dezember ergänzen.
Noch Fragen / Ansprechpartner
Für Fragen zum Programm stehen Dir Christian Huster und Manfred Grünebaum zur Verfügung. Kontakt per Mail an " href="mailto:Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!" data-mce-href="mailto:Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!">mailto:Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
